Top 10 thực phẩm cực tốt giúp “làm sạch” gan thần tốc

1. Tỏi

 

Chỉ cần một lượng nhỏ là đã có khả năng kích hoạt các enzyme giúp cơ thể tống khứ các chất độc. Tỏi cũng chứa lượng allicin và selen khá cao, hai hợp chất tự nhiên giúp làm sạch gan theo cơ chế tự đào thải của cơ thể, thuận theo guồng máy hoạt động của các cơ quan khác nữa.

2. Cà rốt và củ dền

 

Cả hai đều chứa một lượng rất lớn chất flavonoids và beta - carotene giúp kích thích và hỗ trợ chức năng gan diễn ra tốt nhất có thể.

3. Rau bina

 

Là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao bậc nhất trong thế giới “rau củ”. Lượng chất xơ trong rau bina có khả năng phân giải các phân tử kim loại, các chất độc, hóa chất tồn đọng trong gan một cách mạnh mẽ.

Không chỉ lọc gan mà còn lọc các cơ quan khác nữa trong cơ thể nhờ lượng chất xơ, nguồn diệp lục trên. Ngoài ra còn giúp tăng cường lưu thông máu, tái sản sinh hồng cầu trong máu.

4. Táo

 

Táo chứa các thành phần hóa học cần thiết cho cơ thể giúp làm sạch và giải phóng độc tố đường tiêu hóa. Điều này giúp cho gan làm việc dễ dàng hơn trong việc xử lý chất độc, chất thải gây hại.

Lượng chất xơ, vitamin C lớn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tiêu hóa; chất oxi hóa mạnh giúp ngăn ngừa các vi khuẩn xâm nhập cơ thể.

5. Ngũ cốc

 

Nếu bạn đã quen với bánh mì ổ, cơm, các thứ tinh bột khác thì hãy tập thay đổi đi, thay thế bằng các loại ngũ cốc như yến mạch, kiều mạch...đều sẽ có ích cho gan của bạn. Gan là bộ phận giúp lọc cơ thể, để cơ thể luôn trong trạng thái “thanh sạch” nhất.

Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc rất lớn nên chỉ sau vài ngày ăn bạn sẽ nhận thấy tiêu hóa tốt hơn. Sử dụng ít lâu, làn da dần cải thiện rõ rệt, trắng sáng, mịn màng hơn.

6. Chanh

 

Những loại  trái có múi thường chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp cơ thể đào thải các chất độc hại, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể.

Uống nước chanh tươi vào mỗi buổi sáng có thể kích thích gan hoạt động tốt hơn.

7. Củ nghệ

 

Củ nghệ tích cực hỗ trợ enzyme đẩy chất độc ra ngoài gan, cơ thể một cách nhanh chóng. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn củ nghệ như một loại gia vị.

Cách đơn giản nhất đó là uống nghệ dưới dạng viên là tốt nhất. Uống 2 viên vào mỗi buổi sáng, trước bữa ăn sáng 30 phút giúp cải thiện dạ dày, đồng thời hỗ trợ gan hiệu quả.

8. Bưởi

 

Một ly nước ép hoặc nửa trái bưởi mỗi ngày giúp làm sạch độc tố, ngăn ngừa ung thư, giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.

9. Trà xanh

 

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá từ thực vật được biết đến như là các hợp chất catechins giúp hỗ trợ chức năng gan. Trà xanh tốt cho mọi lứa tuổi (trừ trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ), tuy nhiên phải biết lựa chọn thời điểm uống phù hợp nếu không sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Là nước trà xanh nguyên chất từ lá trà tươi bạn nhé, còn những thứ gọi là chiết xuất ít nhiều cũng sẽ chứa các  thành phần không tốt cho cơ thể.

10. Dầu ô liu

 

Dầu ô liu, cây gai dầu, và hạt lanh rất tốt cho gan khi được sử dụng ở mức độ vừa phải, giúp cơ thể bằng cách cung cấp một lượng chất lipid có thể hấp thụ độc tố độc hại trong cơ thể, giảm gánh nặng của gan.

Hy vọng với 10 loại thực phẩm này có thể giúp bạn cải thiện gan, tăng cường sức khỏe cơ thể một cách toàn diện. 

Nguồn: phunukieuviet.com